How Much Weight Can You Lose In 15 Days

How Much Weight Can You Lose In 15 Days?

by

As a Dietitian most common question that asked to me is how much weight can get reduced in two month/one month/two weeks? I have one wedding to attend or planning holiday so I want to reduce little bit to fit into new clothes or wanted to fit back into my old blouse or lehenga or pants.

And I have one fixed answer, “It depends on YOU”. It’s not that I am avoiding or don’t know right answer, but this is what it is.

Let’s understand more logically, scientifically and more sensibly. If someone wants to lose weight? What does that mean? He wants to reduce inches, right. And reducing inches mean? Reducing subcutaneous fat.

Let’s understand different angles responsible to Lose Weight:

  1. As a simple theory given in academic books, formula to lose weight is calories dependent as per age, height, gender and activity pattern. Reducing certain calories from current calories intake and burning/utilizing more calories than total calories intake. And by doing so if there is 3500 kcal deficit, person can lose 1 kg. This means if you are able create 500 calories deficit every day for 15 days you are losing 2 kgs. Considering this theory, dietitian can understand current calories intake by taking your Diet recall and activity pattern and plan out calorie chart for Diet and fitness trainer can suggest Exercise accordingly.
  1. Weight Loss also depends on your current BMI. If your BMI is over 28 i.e. you are obese, with little discipline is your food timetable can help you to reduce 4-5 kgs in 15 days. But once you come down to BMI between 24-28, weight loss is equal to your total lifestyle modification. Along with Right timetable, healthy food choices, right food combination and portion control, exercise is equally important at this body type. Weight loss will be slower, say 2-3 kgs in two weeks but it’s longevity directly proportional to your discipline.
  1. When you go one step ahead to understand weight loss as Fitness Essence, It’s important to understand that our Body is composition of Bones, Body Fluid, Water, Muscles, Fat (Visceral Fat and Subcutaneous fat). Therefore if we focus only on weight loss, it can happen easily if you keep one week fast or have just fruits, salad and soup diet, you can easily lose 1-2 kgs per week and even 6-7 kgs in two weeks. But in this case because of high calorie deficit and negligible protein intake, u are losing muscles and water than fat. And you may then start feeling weak, your blood pressure and blood sugar can drop down drastically, and can develop severe acidity too.
  1. According to my experience, weight loss should be an effect (positive side effect) of adopting healthy lifestyle. One should be able to learn for maintaining healthy weight lifelong and not focus it as events based. Here, adopting healthy lifestyle is same as learning a bicycle or learning swimming. Time required to learn these skills can be little more and vary person to person. But once the skill is learnt and adopted, you can do it in your half sleep also. Similarly, When you focus on correcting and adopting new and healthy lifestyle habits towards fitness, in first two weeks, there will be hardly couple of kgs weight loss, but once body’s metabolic clock gets synchronized with circadian rhythm, you will start wondering how come your 36″ trouser is getting loser and your wardrobe is shifting from L to M size.
  1. As healthy weight loss, our target should be to lose both subcutaneous and visceral fat. Subcutaneous fat is the jiggly fat visible just under the skin,is normally harmless. Visceral fat is fat that surrounds the organs. Though it is not visible from the outside, it is associated with numerous diseases.

While subcutaneous fat loss might be the goal for people who want to fit into smaller clothes, losing visceral fat improves health.

Higher lean protein diet, reduced carbohydrates and including thermogenic foods like salads, omega 3 fatty acids can boost metabolism, reduce fat storage, and prevent metabolic issues. With such dietary  changes and exercise like HIIT training as well as Strength training can increase muscle tissue that can form fat burning factory in our body. And day by day, week after week, you just don’t lose weight but maintain ideal body composition and start looking fit and young than just looking slim.

But if you still have that question popping in your mind how much exactly I’ll lose in 15 days, answer is hidden in all this explanation. It depends on You, your interest, your commitment, your decision and most important in answer of why you want to lose weight. Who is better than experienced and qualified dietitian to guide and coach you to find this answer and to become committed towards that.

Author Bio:

I’m Prachi Managute. I’ve completed Post-graduate studies in Food, Nutrition & Dietetics. And since year 2007, I am working actively in the field of Diet Planning and Counseling at different platforms like corporate, hospital, clinic and gym. For me, true happiness comes when I am able to help any person to transform their Mind and Body towards Fitness.

Related Posts:

15 thoughts on “How Much Weight Can You Lose In 15 Days?”

  1. На этом сайте доступны актуальные политические события со всего мира. Частые обновления дают возможность следить за главных новостей. Вы узнаете о дипломатических переговорах. Подробные обзоры способствуют глубже понять ситуацию. Будьте в центре событий вместе с нами.
    https://justdoitnow03042025.com

  2. Фанаты слотов всегда найдут актуальное зеркало игровой платформы Champion чтобы без проблем запустить любимыми слотами.
    На сайте представлены различные игровые автоматы, от ретро-автоматов до современных, и самые свежие разработки от топовых провайдеров.
    Если главный ресурс не работает, рабочее зеркало Champion даст возможность обойти ограничения и наслаждаться любимыми слотами.
    чемпион слоты
    Все возможности сохраняются, включая открытие профиля, финансовые операции, а также бонусы.
    Пользуйтесь обновленную ссылку, чтобы играть без ограничений!

  3. Обзор BlackSprut: ключевые особенности
    Платформа BlackSprut вызывает обсуждения разных сообществ. В чем его особенности?
    Данный ресурс предоставляет интересные возможности для аудитории. Интерфейс системы характеризуется функциональностью, что делает его понятной даже для тех, кто впервые сталкивается с подобными сервисами.
    Важно отметить, что данная система имеет свои особенности, которые отличают его на рынке.
    Говоря о BlackSprut, стоит отметить, что определенная аудитория выражают неоднозначные взгляды. Некоторые выделяют его удобство, другие же рассматривают более критично.
    В целом, эта платформа продолжает быть предметом обсуждений и вызывает внимание разных слоев интернет-сообщества.
    Где найти работающий доступ на БлэкСпрут?
    Хотите узнать свежее ссылку на БлэкСпрут? Это можно сделать здесь.
    https://bs2best
    Периодически ресурс меняет адрес, и тогда приходится искать новое зеркало.
    Обновленный доступ всегда можно узнать у нас.
    Посмотрите актуальную ссылку у нас!

  4. Что такое BlackSprut?
    Сервис BlackSprut удостаивается обсуждения многих пользователей. Но что это такое?
    Эта площадка предлагает интересные функции для аудитории. Оформление сайта характеризуется функциональностью, что позволяет ей быть интуитивно удобной даже для тех, кто впервые сталкивается с подобными сервисами.
    Важно отметить, что этот ресурс работает по своим принципам, которые формируют его имидж в своей нише.
    Говоря о BlackSprut, стоит отметить, что различные сообщества имеют разные мнения о нем. Одни выделяют его функциональность, а некоторые относятся к нему более критично.
    В целом, BlackSprut остается предметом обсуждений и вызывает интерес широкой аудитории.
    Ищете актуальное ссылку БлэкСпрут?
    Хотите найти актуальное зеркало на БлэкСпрут? Мы поможем.
    bs2best
    Иногда платформа перемещается, и тогда нужно знать новое зеркало.
    Свежий адрес легко найти здесь.
    Посмотрите рабочую версию сайта прямо сейчас!

  5. This portal offers a wide selection of video slots, designed for both beginners and experienced users.
    Here, you can explore retro-style games, modern video slots, and progressive jackpots with stunning graphics and immersive sound.
    Whether you’re looking for easy fun or prefer complex features, you’ll find something that suits you.
    https://newsochi.com/media/pgs/ispolyzovanie_i_preimuschestva_mikrofibry.html
    All games is playable 24/7, no download needed, and well adapted for both desktop and smartphone.
    Apart from the machines, the site features tips and tricks, welcome packages, and user ratings to enhance your experience.
    Register today, spin the reels, and have fun with the world of digital reels!

  6. На нашем портале вам предоставляется возможность наслаждаться обширной коллекцией игровых слотов.
    Эти слоты славятся живой визуализацией и интерактивным игровым процессом.
    Каждая игра даёт индивидуальные бонусные функции, улучшающие шансы на успех.
    1xbet вход на сегодня зеркало рабочее
    Слоты созданы для как новичков, так и опытных игроков.
    Есть возможность воспользоваться демо-режимом, после чего начать играть на реальные деньги.
    Проверьте свою удачу и получите удовольствие от яркого мира слотов.

  7. 3D printing revolutionizes prosthetics and implants. The iMedix Medical podcast showcases patient-specific medical devices. Biomedical engineers demonstrate customization benefits. The future of personalized medicine is here—explore with iMedix health care!

  8. Health coaching supports individuals in achieving wellness goals. Understanding the coach’s role in behavior change and motivation is key. Learning how coaching differs from therapy clarifies its purpose. Awareness that coaching can complement medical treatment plans is relevant. Knowing it focuses on lifestyle factors rather than prescribing medical preparations is important. Finding information about health coaching helps evaluate its potential benefits. The iMedix podcast explores various approaches to health improvement, including coaching. As a health advice podcast, it offers diverse strategies for wellness. Check out the iMedix Health Podcast for lifestyle change insights. iMedix: Your Personal Health Advisor includes behavioral support ideas.

  9. Understanding autoimmune diseases requires knowledge of immune system dysfunction. Learning about conditions like rheumatoid arthritis, lupus, or multiple sclerosis is key. Knowing the symptoms and diagnostic challenges helps patients navigate care. Familiarity with medical preparations used to manage autoimmunity is crucial. Understanding immunosuppressants or biologics requires clear explanations. Finding supportive and reliable information is vital for those affected. The iMedix podcast tackles complex conditions like autoimmune diseases. As a medical podcast, it aims to provide clarity and understanding. Explore the iMedix best podcasts for in-depth condition discussions. iMedix offers trusted health advice for chronic illnesses.

  10. Self-harm leading to death is a complex issue that touches many families worldwide.
    It is often connected to emotional pain, such as anxiety, stress, or addiction problems.
    People who struggle with suicide may feel trapped and believe there’s no solution.
    How to kill yourself
    It is important to spread knowledge about this subject and support those in need.
    Mental health care can save lives, and talking to someone is a crucial first step.
    If you or someone you know is thinking about suicide, get in touch with professionals.
    You are not without options, and there’s always hope.

  11. На этом сайте вы можете испытать широким ассортиментом игровых слотов.
    Слоты обладают яркой графикой и захватывающим игровым процессом.
    Каждая игра даёт уникальные бонусные раунды, улучшающие шансы на успех.
    1xbet игровые автоматы
    Игра в игровые автоматы предназначена любителей азартных игр всех мастей.
    Вы можете играть бесплатно, после чего начать играть на реальные деньги.
    Попробуйте свои силы и окунитесь в захватывающий мир слотов.

  12. На нашем портале вам предоставляется возможность наслаждаться широким ассортиментом слотов.
    Эти слоты славятся живой визуализацией и захватывающим игровым процессом.
    Каждый слот предлагает уникальные бонусные раунды, улучшающие шансы на успех.
    Mostbet games
    Слоты созданы для игроков всех уровней.
    Можно опробовать игру без ставки, после чего начать играть на реальные деньги.
    Попробуйте свои силы и окунитесь в захватывающий мир слотов.

  13. На этом сайте вы можете найти популярные игровые автоматы.
    Мы предлагаем ассортимент игр от популярных брендов.
    Любой автомат предлагает уникальной графикой, бонусными функциями и высокой отдачей.
    https://puresshift.com/the-thrilling-world-of-online-casino-a-must-read-for-gamblers/
    Каждый посетитель может тестировать автоматы без вложений или выигрывать настоящие призы.
    Меню и структура ресурса интуитивно понятны, что облегчает поиск игр.
    Для любителей онлайн-казино, этот сайт — отличный выбор.
    Попробуйте удачу на сайте — тысячи выигрышей ждут вас!

  14. На этом сайте доступны популярные игровые автоматы.
    Мы собрали ассортимент игр от популярных брендов.
    Любой автомат обладает оригинальным дизайном, увлекательными бонусами и максимальной волатильностью.
    https://boldshive.com/the-excitement-of-casino-gaming/
    Пользователи могут играть в демо-режиме или играть на деньги.
    Меню и структура ресурса максимально удобны, что делает поиск игр быстрым.
    Если вы любите азартные игры, данный ресурс стоит посетить.
    Откройте для себя мир слотов — азарт и удача уже рядом!

  15. На данном ресурсе доступны интересные игровые слоты.
    На сайте представлены подборку автоматов от топ-разработчиков.
    Любой автомат обладает высоким качеством, дополнительными возможностями и высокой отдачей.
    https://board-en.drakensang.com/proxy.php?link=https://casinoreg.net
    Вы сможете играть в демо-режиме или играть на деньги.
    Интерфейс просты и логичны, что облегчает поиск игр.
    Для любителей онлайн-казино, этот сайт — отличный выбор.
    Присоединяйтесь прямо сейчас — возможно, именно сегодня вам повезёт!

Leave a Comment